今更ながら葉酸を復習しましょう！！！

葉酸とはビタミンB群の一種です。
葉酸の働きとしては、貧血予防・新細胞の生成・動脈硬化の予防などがあります。

そして妊活中、着床率をあげるとも言われております。

赤ちゃんがほしい！
そう思っているなら間違いなく摂った方がいい栄養素。

ではどのくらい摂ればいいのか？

一般的には、1000mcgぐらい毎日摂ったほうがいいといわれています。

サプリでは400mcgが多いですが、足りませんね。

さらに天然型と合成型がありますが、吸収率を考えると断然、合成型が良いです。

日本人は天然とか自然という言葉が大好きですが、しっかり考えなくてはなりません。

まず、葉酸は妊活だけではなく、全身で必要ですし、少ないではダメなんです。

水溶性ビタミンなので、不要な分は出ていきますので、むしろ過剰摂取のほうが良いというのは考えればわかります。

葉酸不足で二分脊椎症などの子供を妊娠した場合は、予防のため5000mcgの葉酸を摂るのだとか。

これは予防ですからね。

つまりこのぐらい摂っても何ら問題がないってことです。

我が家でも800mcgの葉酸を2粒飲んでいます！！！