鈴木です
さっきの続きといきたいのですが、今往診が終わりました
移動時間で書きます
１．マッサージ
２．半身浴
３．運動
４．ストレッチ
５．深呼吸
６．ダッシュ
７．青竹ふみ
８．サウナ
この中で効率的に代謝を上げるのは
深呼吸と青竹ふみ
このなかで深呼吸は全身の代謝を上げ、水の流れを良くします
理由は横隔膜という筋肉が肺の下にあり、肺を広げたり、縮めます
代謝を上げるには血液中に酸素を送りこみ、筋肉中での代謝を上げる必要があります
特殊な言葉で、解糖系、TCAサイクル、電子伝達系などのシステムで燃焼していきます（難しいですよね）
だからこそ呼吸は代謝を上げるのです
さらに下半身の血液やリンパも運んでくれます
だから深呼吸は必須なのです
青竹ふみは特に下半身の血行を良くします
昔の人はよく考えていますね
ふくらはぎの筋肉を伸ばすには、つま先を上にあげる必要があります
だから青竹ふみは足のむくみや疲れを解消してくれるのですね
全然、漢方ネタではありませんでした
移動中なので上手に書けません
すみません～～～～
