鈴木です
糖質制限の毎日を送っています
約13年続きましたが、頑張っています
タンパク質と脂肪だけなのですが、すこぶる調子がいい！！！
今の生活
・朝は5時起床
・朝食はコーヒー、生卵3つ
・昼食は食べません
・夕食も食べません
・12時就寝
全然、おなかがすかない・・・
さて、本題に
水分を考えます
実際、何を飲めばいいのか？、どのくらい飲めばいいのか？、どうやって飲めばいいのか？
賛否両論あるのですが、私なりの根拠と結果についてお話します
最初に量から行きましょう！
私たちの体は６０％が水分で、乳児に至っては８０％が水分でできています
年齢とともに水分量が減ってきて、しわや関節の動きなどの加齢現象が起こります
とくに女性は『陰の生き物』なので水分が減ると良くありません
女性の体は、潤っていて、もちもちしていて、ふくよかなもの
さらに男性にはない月経という血の満ち引きがある
まさに水の成せるわざと言わざるを得ません
男性よりも女性に水分が必要なのはお分かりいただけましたでしょうか？
私たちの体は、体内での代謝（消化吸収、体温調節など）で約0.3リットルの水が作られます
１日の尿量は1.4リットル
皮膚から蒸発する水分や呼吸に含まれる水分（不感蒸泄）などを合わせると１リットル
便に含まれる水分は0.1リットル
出て行く水分を合計すると・・・２．５リットル
自然にできる水分は0.3リットル、飲料水や食物で水分を2.2リットルとらないと帳尻が合わなくなります
そうなると最低でも２．２リットルの水分が必要というわけですね
続いて何を飲むか？
カフェインはカラダに良くない！！！
その理由は？
刺激物だから胃に悪い、血管を収縮させる、中枢神経を刺激して悪影響を及ぼす、睡眠不足などがあげられるでしょう
また妊婦は良くないというのも周知のことです
しかし、カフェインも飲む人によっては良い結果も・・・
コーヒーもですが、利尿作用のあるお茶はトイレが近くなりあまり良くないと言われていますが、カラダの中に老廃物まじりの水を持つ人にとっては利尿作用は大切です
まず、汚い水を捨ててから新しい水を摂る必要があります
血液は栄養も老廃物もたくさん流れていて、腎臓を通って老廃物として尿になります
生きているとどうしても老廃物が溜まりますので、それを効率的に排出するのも水分摂取です
そこで、初めは利尿作用のある緑茶、はと麦茶、ドクダミ茶、タンポポコーヒーなどで出してから、良質な水分を摂る！
液体はお腹がタプタプになるので、野菜や果物を食べてもいいですね
果物を食べたからってカラダが冷えると思っている方もいるかもしれませんが、女性は潤っていることが大切です（もちろん体が弱っている場合は冷えます）
なにごともバランスですね！
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