皆さま、【ヘム鉄】ってご存知でしょうか??
貧血というと「鉄分が足りない」なんて言いますよね。
鉄分、特にヘム鉄は血液中の酸素を運ぶ役割があり、
それがなければ身体中に酸素が行き届かなくなってしまうのです
(もちろん鉄分が足りない以外にも貧血になる原因がありますが
ヘム鉄は身体の中でグロビンと呼ばれるたんぱく質とくっつき
ヘモグロビンとして身体中を駆け回ります
そのヘモグロビンは血液中の赤血球に含まれているのですが
赤血球の寿命は短い…っ!!
約120日しかないのです
毎日古い赤血球が少しずつ壊されていき新しい赤血球が作られる。
その代謝により1日1mgの鉄がなくなっております
また女性は生理もあるので、更に鉄を体外へ出してしまうんですね
*では1日どれくらいの鉄を摂取すれば良いのでしょうか?
月経のある女性は1日約10~12mgと言われております。
妊婦さんになると赤ちゃんのためにもっと必要となります
*食べ物だと何に多く含まれているの??
レバー
赤貝
カツオ
イワシ などなど
レバーなどは有名ですが
毎日食べられるかと言ったら難しいですよね
しかし、サプリでのヘム鉄は吸収率が抜群に良くはありません。
鉄には、非ヘム鉄、ヘム鉄がありますが、今一番熱い鉄は、キレート鉄。
妊娠を望む方、妊娠中の方、貧血の方はぜひキレート鉄をお探しください。
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