皆さま、【ヘム鉄】ってご存知でしょうか？？

貧血というと「鉄分が足りない」なんて言いますよね。
鉄分、特にヘム鉄は血液中の酸素を運ぶ役割があり、
それがなければ身体中に酸素が行き届かなくなってしまうのです
（もちろん鉄分が足りない以外にも貧血になる原因がありますが

ヘム鉄は身体の中でグロビンと呼ばれるたんぱく質とくっつき
ヘモグロビンとして身体中を駆け回ります

そのヘモグロビンは血液中の赤血球に含まれているのですが
赤血球の寿命は短い…っ！！

約120日しかないのです

毎日古い赤血球が少しずつ壊されていき新しい赤血球が作られる。
その代謝により1日1ｍｇの鉄がなくなっております
また女性は生理もあるので、更に鉄を体外へ出してしまうんですね

＊では1日どれくらいの鉄を摂取すれば良いのでしょうか？

月経のある女性は1日約10～12ｍｇと言われております。
妊婦さんになると赤ちゃんのためにもっと必要となります

＊食べ物だと何に多く含まれているの？？

レバー
赤貝
カツオ
イワシ　　　などなど

レバーなどは有名ですが
毎日食べられるかと言ったら難しいですよね

しかし、サプリでのヘム鉄は吸収率が抜群に良くはありません。